Arhive autor: admin

5 motive pentru a mânca și mai mult somon

Somonul este cea mai delicioasa si mai sanatoasa varietate de peste din lume. Este o importanta sursa de proteine, de acizi grasi omega 3, de vitamine si minerale esentiale care joaca un rol fundamental pentru sanatate.

In zilele noastre, somonul se recomanda cel mai mult de catre nutritionisti deoarece compozitia sa este ideala pentru orice tip de regim. In plus, reprezinta o modalitate excelenta de a consuma grasimi slabe.

Somonul poate sa fie integrat in foarte multe retete si asociat cu o mare varietate de mirodenii sau de alte ingrediente. Iata si cteva motive pentru care ar trebui sa il consumi mai des.

Stimuleaza sanatatea cardiovasculara. Unul din principalele beneficii ale somonului – bogatia sa in acizi grasi omega 3. Acest nutrient este un agent protector pentru inima si pentru sistemul cardiovascular, deoarece ajuta la eliminarea lipidelor care se acumuleaza in vasele de sange.

Poate sa reduca inflamatiile. Somonul poate sa controleze si procesele inflamatorii. Iar dupa cum bine stiti deja, inflamatiile se pot transforma in boli grave, precum diabetul, artrita sau boli ale inimii.

Consumand 2 portii de somon pe zi, vrei reusi sa contribui la diminuarea durerilor articulare si vei putea stimula in acelasi timp productia de tesuturi cartilaginoase.

Somonul poate proteja oasele. Calciul este un alt nutrient esential din somon. Acest mineral, asociat cu calcitonina, ajuta la mentinerea oaselor in cea mai buna stare de sanatate, previne maladiile osoase, dar si fragilizarea lor.

Somonul te ajuta sa slabesti. Datorita nivelului sau ridicat de nutrienti esentiali, somonul este cea ma buna sustinere atunci cand esti la regim. Contine proteine si grasimi slabe, contribuind la formarea de masa musculara, eliminand in acelasi timp excesul de grasimi.

In plus, 100 de grame de somon contin doar 208 calorii si ofera o senzatie de satietate ce dureaza, evitandu-se astfel ingerarea excesiva de calorii.

Somonul poate ameliora functiile cerebrale. Antioxidantii si nivelul ridicat de acizi grasi omega 3 impulsioneaza actiivitatea cerebrala si te ajuta sa gandesti mai clar, evitandu-se in acelasi timp si deteriorarea cognitiva. Consumul de somon poate ameliora moralul si diminua secretia hormonului stresului.

Filme și seriale de urmărit pe Netflix în Mai

Un film extrem de asteptat cu Ted Bundy, reintoarcerea lui Renee Zellweger, seriale care creeaza dependenta…iata titlurile pe care nu trebuie sa le ratezi in luna mai pe Netflix. Se pare ca luna mai este plasata sub semnul binge-watching.

Filmul Extremely Wicked, Shocking Evil and Vile (3 mai). Ucigas in serie aflat la originea mai multor asasinate in SUA anilor 70, Ted Bundy inca fascineaza datorita psihologiei sale complexe. Zac Efron este cel care il interpreteaza pe Ted Bundy in acest film, in egala masura un seducator fara pereche.

Partea 1 a What/If (24 mai)
O propunere indecenta pe care nu o veti putea refuza…acesta este credo-ul filmului What/If, saga in mai multe parti in care Renee Zellweger va interpreta rolul unei femei misterioase. Aceasta productie dezvaluie o latura cu totul si cu totul noua a actritei.

Sezonul 2 din The Rain (17 mai)
Simone si Rasmus sunt din ce in ce mai pregatiti sa elimine virusul care a inceput sa contamineze apele din Europa de Nord post-apocaliptica. Inconjurati de un grup de alti supravietuitori, vor avea de infruntat o multime de provocari si sa puna totul in joc, pana si propria lor viata. In sezonul 2 Rasmus va capata o serie de puteri misterioase si fascinante totodata.

Sezonul 7 din Suits. Mike Ross si Harvey Spencer isi conduc in continuare afacerile cu umor in ciuda numeroaselor schimbari de plan de ultim moment. O serie de schimbari se anunta care vor permite lui Donna Paulsen si Rachel Zane sa inverseze putin ordinul deja stabilit. Acesta este ultimul sezon cu Meghan Markle, cu siguranta vor fi pe placul fanilor noii ducese de Sussex.

Sezonul 4 din Lucifer. Regele Infernului este decis sa dicteze legea si pe Pamant insa trebuie mai intai sa isi infrunte proprii demoni – coechipiera sa Chloe si-a descoperit in cele din urma veritabila identitate. Va reusi ea sa traiasca alaturi de cel mai diabolic dintre Ingeri? In timp ce fanii au luptat ca acest serial sa nu fie anulat, Lucifer revine la Netflix, pentru un al patrulea sezon, mult mai impertinent decat primele trei.

De ce cafeaua poate să fie “un aliment sănătos”?

Cafeaua figureaza in categoria bauturilor energizante care pot crea dependenta. Dar cafeaua consumata in cantitati rezonabile, chiar are efecte benefice asupra sanatatii. Conform studiilor recente, cafeaua contine o multime de substante interesante pentru o multime de motive.

Deci cei care adora cafeaua, se pot linisti. Atata timp cat nu se exagereaza, cafeaua vine cu o multime de beneficii pentru sanatate.

Cafeaua arde grasimile. Cafeaua contine cafeina, una din rarele substante naturale care poate sa arda grasimile. Cafeina este cea care stimuleaza lipoliza, adica distrugerea grasimilor si ajuta organismul sa arda caloriile. Zaharul, laptele sau frisca insa vin cu un plus de calorii pentru cafea. Cafeaua neagra nu.

Cafeaua poate stimula creierul. Cafeaua poate sa blocheze un neurotransmitator inhibator care se numeste adenozina, care poate provoca o stare de somnolenta. Din aceste efect antagonist rezulta marirea nivelului de dopamina si de noradrenalina in creier. Mai simplu, trebuie sa stii ca aceasta te ajuta sa te concentrezi mai bine, sa fii mai vigilent si ca iti stimuleaza capacitatile cognitive in general.

Cafeaua contine nutrienti esentiali.
– riboflavina sau vitamina B12, adica un anti-age care poate contribui la metabolizarea grasimilor si a proteinelor.
– potasiu necesar muschilor nostri.
– acid pantotenic- vitamina B5.
– magneziu.
– niacina care poate sa scada nivelul de cholesterol rau din organism.

Toti acesti nutrienti se regasesc intr-o simpla ceasca de cafea.

Cafeaua, cea mai buna sursa de antioxidanti. Cafeaua se numara printre cele mai bune surse de antioxidanti. Si este foarte important sa consumam antioxidanti, pentru a mentine un nivel scazut de radicali liberi in corp. Oxidarea este un proces natural al corpului uman dar cel mai bine ar fi sa il incetinesti pe cat posibil pentru a preveni o multime de boli.

Cafeaua te ajuta sa traiesti mai mult. Se pare ca aceasta ajuta la prevenirea unor boli legate de imbatranire. Aici intra Parkinson, Alzheimer si multe altele. In plus, poate reduce riscurile a doua tipuri de cancer- de ficat si colorectal. Iar o doza rezonabila de cafea luata zilnic, te ajuta sa previi accidentul vascular cerebral.

Ananasul, un suculent remediu natural

Am putea spune ca ananasul este cea mai buna dovada a faptului ca nu trebuie sa judecam ceva sau pe cineva dupa aparente. Sub armura sa “intepatoare”, se afla o pulpa delicioasa cu numeroase virtuti nutritive.

Acest fruct exotic, originar din America de Sud, se poate degusta atat in deserturi, cat si in preparatele dulci- sarate. Este recunoscut mai ales pentru nivelul sau de bromelina si mangan iar acest lucru nu degeaba. Un ananas necesita 2 ani de cultura inainte sa ajunga la maturitate.

Ananasul, sursa de bromelina. Compusul ananasului cel mai des evocat este bromelina. Aceasta enzima face lumea sa vorbeasca desprea ea datorita multiplelor sale beneficii pentru sanatate. Are un efect anti-inflamatoriu, anti-tumoral si anti-edem. Are o actiune benefica asupra digestiei si poate ameliora sistemul circulatoriu si cardiovascular.

Foarte bogat in fibre, ananasul te ajuta sa ajungi mai repede la o senzatie de satietate. Pentru a beneficia de virtutile sale, cel mai bine ar fi sa consumi ananas proaspat, macar 160 de grame pe zi. Pentru un aport ideal de bromelina, cel mai bine ar fi sa se consume in jur de 500 de mg de ananas pe zi.

Un fruct foarte bogat in antioxidanti. Ananasul este compus in acelasi timp si din numerosi antioxidanti. Polifenolii sai si flavonoizii sai, in general foarte prezenti si in vegetale, neutralizeaza radicalii liberi si pot contribui astfel la prevenirea unor boli numeroase. Aici intra bolile cronice, maladiile cardiovasculare si cancerul. Acidul galic furnizeaza astfel un numar destul de mare de antioxidanti. Dar nu are un nivel atat de ridicat de antioxidanti ca si portocala, capsuna sau marul.

Ananasul este cel mai bun contra racelilor si artrozei. Concentratia sa importanta de bromelina face din ananas un remediul eficient contra racelii. Conform studiilor recente, in medie, bromelina din ananas poate sa reduca timpul bolii cu 8-6,5 zile. Asta in raport cu o raceala tratata cu un tratament conventional. Iar proprietatile anti-inflamatorii ale ananasului sunt recunoscute si in caz de artroza. Fara efecte secundare, bromelina, asociata cu tripsina si cu rutina, este la fel de eficienta ca si un anti-inflamator non steroidian clasic. Ananasul este si un excelent vermifug.

3 motive pentru care After este demnul moștenitor “50 Shades of Grey”

Oare After este noul 50 Shades of Grey? Cu siguranta!! Adaptat dupa saga literara creata de Anna Told, filmul After, capitolul 1, relateaza povestea unei tinere femei calme si dedicate, o studenta constiincioasa si a unui frumos brunet tenebros, arogant si misterios. O poveste extrem de senzuala care ne duce clar cu gandul la Anastasia Steele si la Christian Grey.

Da, After este noul 50 Shades of Grey, fara optiunea BDSM, insa. Senzuala si sexy, adaptarea sagai romantice scrise de Anna Told are o multime de puncte commune cu opera scrisa de E. L. James.

Tessa si Hardin, noii Christian si Anastasia. Prima parte din After spune povestea lui Tessa, o adolescenta cuminte si constiincioasa si a lui Hardin, un tanar senzual si misterios, care ascunde un secret. Si cea care pana acum detinea intreg controlul vietii sale si avea planuri exacte pentru viitor, se arunca cu ochii inchisi in cea mai furtunoasa relatie.

La fel ca si in 50 Shades of Grey, personajul feminin este prezentat mai intai ca o tanara cuminte, naiva, care stie exact ce vrea de la viata- sa ia note mari si sa aiba o cariera de succes. Dar intlanirea sa cu Hardin o va face sa se schimbe total si sa evolueze. Putin ca si Christian si Anastasia.

Hardin, la fel ca si Christian, este arogant, dezagreabil, provocator, senzual si misterios. Dar se va schimba si el dupa ce o va intalni pe Tessa.

After sau descoperirea senzualitatii. La fel ca si Anastasia, Tessa nu a mai avut nicio experienta sexuala. Deci in prima parte a filmului After aceasta isi va descoperi sexualitatea si senzualitatea.

Dar daca 50 Shades of Grey se voia a fi provocator, After este mai degraba senzual, urcand temperature fara sa arate insa prea multe.

After, o poveste de dragoste ce schimba totul. Viata Anastasiei Steele este complet bulversata dupa ce il intalneste pe Christian. Cam acelasi lucru si pentru Tessa cu Hardin. Tessa va pierde controlul vietii sale perfecte pana in acel moment. \

La acest lucru ne duce cu gandul chiar si titlul filmului, deoarece nimic nu mai e la fel dupa.

Pantofii derby sunt cei mai frumoși pantofi ai toamnei

Atunci când vrei să te reîntorci la şcoală sau la muncă plină de clasă şi foarte confortabilă, ai nevoie de o pereche de pantofi tip derby. Imprimeuri tip leopard, franjuri mici, piele metalică si paiete… vei avea de unde alege. În plus, vei fi cea mai stilată.

Şi da. Ştim foarte bine că este foarte greu să pui deoparte cele mai frumoase săndăluţe ale verii sau espadrilele. Dar vei vedea că vei adora pantofii derby. Sunt cei care se potrivesc cu absolut orice. Fuste, pantaloni, rochii, pantaloni scurţi… sunt pantofii perfecţi pentru schimbarea de anotimp, când nu este nici prea cald, nici prea rece.

Alături de ciorapi sau de şosete cu volănaşe, pantofii Oxford, cum îi numesc englezii, se vor adapta tuturor ţinutelor tale elegante. Iar în ceea ce priveşte modelele ai de ales între o mulţime de modele minunate. Poţi fi cea mai retro alături de modele de pantofi perforate, boyish, alături de pielea suede şi de platformele mai late, şic alături de modelele cu paiete sau imprimeuri leopard… sau foarte BCBG alături de pielea lăcuită şi de cele mai adorabile franjuri.

Paiete, piele, auriu şi franjuri. În mod sigur, în toamna anului 2016, pantofii tip derby numai cuminţi nu vor fi. Chiar dacă modelele foarte frumoase şi clasice de derby nude, nuanţele de bordo, pielea lăcuită sau cea suede îţi fac cu ochiul, cu siguranţă că modelele fanteziste sunt cele care îţi vor atrage toată atenţia.

Paiete peste tot, două tipuri de materiale foarte originale, foarte foarte multe franjuri… un lucru este sigur. Toamna anului 2016 nu va fi tristă, ba din contră. Alături de o ţinută preppy sau mult prea cuminte, pantofii derby sunt perfecţi pentru a veni cu un plus de fun.

Pe care modele vei alege să mizezi?

Lacul Titicaca și insulele sale peruviene

Cine nu a auzit de lacul Titicaca? Acest lac legendar, cu o adâncime de 280 de metri se întinde pe o suprafață de 6900 km² și este situat la granița dintre Bolivia și Peru. Deține titlul de cel mai înalt lac navigabil din lume. An de an, mii de turiști își fac apariția în zonă, cu toții animați de aceiași curiozitate: vizitarea insulelor și regiunilor înconjurătoare.

Islas Uros. În realitate, insulele Uros nu sunt niște insule în adevăratul sens al cuvântului, compuse din pământ și pietre. Insulele Uros sunt insule flotante ceea ce înseamnă că localnicii nu au pământ sub picioare ci un fel de stuf cunoscut în regiune sub numele de Totora. Conform unei legende, localnicilor de pe insulele Uros le curge sânge negru prin vene.

Insula Taquile este situată la trei ore distanță cu vaporul de orașul Puno și se întinde pe o suprafață de 11 km² și este cea mai vizitată regiune de pe latura peruviană. Odată ajuns pe insulă vei fi nevoit să urci 500 de scări din piatră. Chiar dacă accesul este puțin mai dificil, panorama care te așteaptă este pur și simplu superbă. Insula este locuită de 350 de familii iar casele nu au nici electricitate, nici apă curentă, locuitorii fiind cunoscuți pentru faptul că și-au păstrat stilul de viață ancestral.

Insula Amantari este mai puțin vizitată de turiști. Spre deosebire de insulele Taquille și Uros, insula Amantari nu a căzut victima afluenței turistice oferindu-le celor sosiți în zonă liniște și relaxare. Insula adăpostește câteva vestigii arheologice.

Insula Suasi este situată pe latura de est a lacului Titicaca. Insula acoperă o suprafață de 44 de hectare. Mai puțin cunoscută și mai puțin dezvoltată decât restul insulelor peruviene, insula Suasi este dotată cu un hotel cu vocație ecoturistică ai cărui clienți pot practica surf, pescuit și scufundări.

Cum poți purta bascheții la birou cu stil și clasă?

Un model de pantofi sportswear prin excelenţă, bascheţii au ştiut cum să invadeze încet-încet dressingul tuturor fashionistelor înrăite şi pline de clasă şi să se impună drept un veritabil must have care se poate purta şi la birou. Iată câteva idei care să te inspire.

Bascheţii pentru a sublima un look sobru. Atunci când eşti fidelă unui look compus din combinaţia blazer şi pantaloni sobri, o pereche de pantaloni clasici în nuanţe închise sunt cea mai bună idee pentru a-ţi pune ţinuta în valoare. Tenişi imaculaţi, runnings coloraţi, bascheţi cu imprimeuri sau cu paiete… ai de unde alege pentru a pune în valoare o ţinută mai discretă.

Bascheţii pentru a moderniza un look mai preppy. Cine a spus că nu poţi fi modernă şi cool la locul de muncă? O pereche de bascheţi pot să fie cea mai bună idee pentru a pune în valoare un look preppy. O fustă mai scurtă şi sneakerşii dau cea mai bună combinaţie. Un sacou sau o bluză mai serioasă şi gata. Ai cea mai frumoasă ţinută.

Bascheţii pentru a pune în valoare o fustă midi. Dacă vrei să insufli mai multă modernitate unei fuste midi nu o purta cu pantofi cu toc sau cu balerini. La birou, tenişii sau bascheţii în nuanţe de alb sau de negru te vor ajuta să fii cea mai îndrăzneaţă. În plus, fusta midi arată minunat alături de o pereche de tenişi Converse mai înalţi.

Bascheţii pentru un look şic. Bascheţii imaculaţi merg de minune atât cu o rochie cât şi cu o pereche de pantaloni cu pense. Sau cu o fustă tip pantalon, de un top elegant sobru şi de o pălărie.

Bascheţii alături de pantalonii din piele. Dacă vrei un look mai casual dar sexy in acelaşi timp, poartă bascheţii la o pereche de pantaloni din piele, la o bluză navy şi la o vestă mai lungă. Sau la o cămaşă boyfriend.

Te inspiră sau nu bascheţii pentru birou?

Beneficiile sucului de lămâie asupra sănătății

Sucul de lamaie este extrem de usor de obtinut si vine cu beneficii numeroase asupra sanatatii noastre. In cele ce urmeaza va vom dezvalui cateva din proprietatile medicinale ale sucului de lamaie pentru a va incita sa il consumati in fiecare zi de acum inainte. Numeroase sunt problemele de sanatate ce pot fi reglate datorita acestui obicei sanatos. Incepe de azi sa consumi si tu suc de lamaie.

Un antioxidant puternic. Sucul de lamaie este un antioxidant puternic, ceea ce face din el un remediul excellent pentru prevenirea actiunii radicalilor liberi asupra organismului nostru. Contine vitamina C in principal insa dispune si de flavonoide si beta-caroteni. Radicalii liberi intra in organismul nostru prin intermediul proastelor obiceiuri de viata, a unei alimentatii nepotrivite, a poluarii si stresului. Consumul de alimente antioxidante ne ajuta sa ne pastram sanatosi si sa intarziem procesul de imbatranire.

Un depurativ complet. Lamaia este unul din cele mai depurative fructe pe care il putem consuma. Concret, ne ajuta sa eliminam toxinele care se acumuleaza in organism. Sucul de lamaie favorizeaza munca ficatului, a vezicii biliare si a rinichilor, ceea ce amelioreaza tranzitul intestinal in mod indirect. Continutul ridicat de calciu si potasiu ne ajuta sa combatem retentia de apa si faciliteaza munca intestinelor.

O solutie naturala pentru alcalinizarea corpului. Lamaia, pe langa faptul ca este acida, dispune de capacitaea de a neutraliza acizii din stomac si contribuie la alcalinizarea sangelui precum si a organismului in intregime. Studiile stiintifice confirma faptul ca sucul de lamaie este util in prevenirea cancerului.

Un protector al sanatatii cardiovasculare. Lamaia contine o cantitate importanta de Vitamina C precum si numerosi antioxidanti. Toate aceste elemente sunt excelente pentru sanatatea noastra deoarece permite ameliorarea elasticitatii venelor si arterelor ceea ce ne ajuta sa prevenim afectiuni precum hipertensiunea arteriala, colesterol marit, varice, hemoroizi sau aterioscleroza.

Un miracol pentru digestie. Consumat pe stomacul gol, sucul de lamaie este ideal pentru ameliorarea digestiei. Previne aciditatea, ne ajuta sa digeram grasimile si proteinele si ne regleaza apetitul.

Unde călătorim în luna octombrie?

Cu gândul la vacanța de vară, ți-ar plăcea să ai posibilitatea de a pleca undeva câteva zile. Nu este un lucru imposibil. Există o mulțime de destinații ideale pentru un weekend sau de ultim moment pentru a profita de relaxare și de ultimele zile de toamnă.

Belgrad. Capitala Serbiei, Belgrad este un oraș încărcat de istorie, un loc ce le oferă turiștilor o mulțime de atracții de descoperit. Printre cele mai cunoscute atracții se numără fortăreața din Belgrad și parcul său, Kalemegdan. Catedrala Sf. Sava din Belgrad, turnul Avala și Muzeul Aviației nu trebuie să lipsească de pe lista de atracții vizitate.

Valencia. Alt loc, alt decor. Dacă încă nu știi unde să petreci un weekend de toamnă îți recomandăm să descoperi Valencia pentru a profita din plin de soarele spaniol. Cartierul Carmen, piața Fecioarei sau parcul natural Albufera sunt doar câteva din atracțiile oferite.

München. München în octombrie? O idee excelentă. De ce? Deoarece Festivalul Berii încă nu s-a terminat. Anul acesta, celebrul festival se derulează între 17 septembrie – 3 octombrie. Vino și tu să profiți de ce a mai rămas din Oktoberfest și pentru a descoperi muzeele, bisericile și parcurile din oraș.

Praga. Cum să reziști farmecului oferit de Praga tomna? Oraș cu istorie bogată, capitala Cehiei este locul ideal pentru a petrece un sejur în luna octombrie. Admiră ceasul astronomic de pe podul Carol pe care vei întâlni cu siguranță o mulțime de muzicieni.

Split. Unde putem pleca în octombrie pentru a profita puțin de soare? La Split de exemplu. Acest oraș din Croația este cunoscut și apreciat datorită calității sale arhitecturale. Centrul său istoric și palatul lui Diocletian se numără printre cele mai căutate atracții. După vizitarea principalelor atracții relaxează-te pe una din numeroasele plaje.

Copenhaga. Mica Sirenă te întâmpină la Copenhaga, un oraș fermecător. Străduțele din cartierul Kodbyen sunt fermecătoare. Profită de Amager Strandpark și cei 4,6 kilometri de plajă.