Cele mai bune surse de vitamina D

Vitamina D este o vitamina esentiala pentru constitutia oaselor si pentru dezvoltarea lor, dar si pentru sanatatea lor. Este cea care participa la absorbtia calciului si a fosforului, de care vem nevoie pentru dinti si pentru oase.

Dar studiile incep sa demonstreze ca vitamina D are numeroase alte beneficii pentru sanatate, mai ales cele in legatura cu imunitatea, cancerul, maladiile cardiovasculare sau diabetul.

Este deci foarte important sa consumi vitamina D de-a lungul integului an, pentru ca organismul tau sa fie in cea mai buna stare de santate. Iata deci care sunt cele mai bune surse de vitamina D care te vor ajuta sa faci asta.

Lumina soarelui. Corpul uman poate sa sintetizeze in mod natural vitamina D in timpul expunerii la soare. Trebuie deci sa te expui la soare macar de 2 ori pe saptamana, intre 5 si 30 de minute. Din pacate, insa, anumiti factori ne impedica sa facem asta. Aici intra o altitudine mult prea ridicata, lunile de iarna cand soarele este mai rar sus pe cer, o varsta inaintata si altele.

Suplimentele de vitamina D. Majoritatea multivitaminelor contin si vitamina D. Dar sunt si suplimente care contin doar vitamina D. Suplimentele sunt recomandate adultilor de peste 50 de ani si copiilor care sunt alaptati partial sau exclusiv.

Somonul. Daca esti in cautarea unor alimente cu un continut ridicat de vitamina D, somonul se afla pe primul loc. Somonul este un peste gras si cum vitamina D, este o vitamina liposplubila, numai bine.

Heringul. Acest peste mic este o alta sursa foarte buna de vitamina D. Poate sa fie consumat crud, in conserva, marinat, afumat si are o multime de nutrienti precum omega 3, acizi grasi polinesaturati si proteine.

Sardinele. Daca vrei sa consumi ceva sarat si sa beneficiezi in acelasi timp de cea mai buna doza de vitamina D, alege sardinele. Sardinele furnizeaza cea mai buna doza de vitamina D, dar si de vitamina B12, calciu si fier.

Galbenusul de ou. Nu consuma doar albusul de ou, deoarece in galbenus se afla o multime de nutrienti benefici. Majoritatea proteinelor se afla in albus, dar vitaminele si mineralele se afla in galbenus.

Ciupercile. Ciupercile sunt foarte benefice deoarece sunt singura sursa de proteine vegetale. La fel ca si oamenii, ciupercile pot sintetiza vitamina D stand la soare.

Ficatul de vita. Contine o multime de nutrienti excelenti, precum vitamina A, fier si proteine si este o sursa buna de vitamina D.

Beneficiile alimentelor de toamnă

Pentru ca toamna sa rimeze cu forma maxima, trebuie sa ajungi mai des pe la piata sa iti faci plinul de furcte si legume delicioase si sanatoase.

In aceasta perioada deci, ar trebui sa mizezi mai mult pe struguri, pe portocale, pe ciuperci, pe dovleac placintar si pe multe alte legume minunate.

Alege alimente pline de vitamina. Pentru a lupta contra oboselii si infectiilor care sunt mult mai dese in acest anotimp, cel mai bine ar fi sa mizezi pe alimentele care sunt bogate in vitamina C. Portocala, kiwi, clementinele, merele sau strugurii nu ar trebui deci sa lipseasca din casa ta. Dar nici legumele precum broccoli si diferitele tipuri de varza precum varrza creata sau conopida.

Acesta vitamina este cea catre ajuta la asimilarea fierului vegetal. Dar are un efect antioxidant si intervine in regenerarea celulara.

Alterneaza alimentele cald cu cruditatile. Odata cu aparitia frigului afara, avem tedinta sa consumam mai multe alimente « calde ». Dar prepararea alimentelor ne face sa pierdem din vitaminele si mineralele lor pretioase. Deci ar fi bine sa incerci sa alternezi cat mai des alimentele calde cu cruditatile.

Varza rosie, ridiche neagra, salata, macris… ai o multime de optiuni la indemana pentru a prepara cele mai delicioase salate de toamna. Si pietele sunt pline de fructe delicioase gata de rontait la sfarsitul mesei sau in cazul in care doresti sa rontai ceva delicios.

Iata cateva idei de retete care ar trebui sa fie pe placul tuturor:
– salata de mere si de sfecla cruda.
– salata de ridiche neagra cu germeni.
– salata de macris, cu varza rosie si branza.

Trei alimente pe care trebuie sa le consumi neaparat pe timp de toamna.

Dovleceii, un alat de pret pentur silueta. Dovleceii au cea mai onctuoasa textura si contin foarte putine calorii. Sunt o sursa buna de provitamina A si au un puternic efect antioxidant. Dar participa si la buna functionare a sistemului imunitar. In supe sau gratin, trebuie sa fie consumati fara moderatie.

Nucile, surse de omega 3. nucile si uleiul de nuci sunt foarte bogate in acizi grasi polinesaturati, in principal sub forma de omega 3, care ne pot regla starea de dispozitie. Pe langa faptul ca vor proteja sistemul cardiovascular, acizii grasi omega 3 ne vor ajuta sa ne tinem departe de depresiile sezoniere.

Ciupercile, oligoelemente si omega 3. Deci sunt cele mai bune pentru sanatatea oaselor, dar si pentru a intari sistemul imunitar.

Câteva teorii cu privire la continuarea serialului 13 Reasons Why

Este oficial: sezonul 4 al serialului 13 Reasons Why va fi si ultimul. Insa, dupa un sezon 3 care a dezamagit un numar destul de mare de internauti, esti curios sa afli ce se va intampla cu Clay, Justin, Jessica, Tony si restul echipei ? Internautii au deja cateva idei. Drept urmare, iata cateva teorii cu privire la continuarea serialului.

Monty nu este mort. Orice fan de serial stie acest lucru, nu exista cadavru, nu exista nici mort. Si daca 13 Reasons Why este serialul care ne va demonstra acest lucru? In finalul sezonului 3 aflam ca Monty a murit in inchisoare ceea ce le permitea elevilor de liceu sa il acuze de uciderea lui Bryce. Insa unii internauti se indoiesc de moartea acestuia deoarece nu a fost aratat niciun cadavru. Unii cred ca ar fi putut intra intr-un program de protectie al martorilor insa acest lucru este putin probabil.

Winston va fi mai important. Planul adolescentilor de a-l acuza pe Monty de uciderea lui Bryce este pus in pericol de un personaj, Winston. Tanarul aparut in doar cateva episoade ale sezonului 3 era cu Monty in noaptea in care Bryce a fost ucis si stie ca acesta nu este vinovat. Prezenta sa la sfarsitul sezonului 3 ne lasa sa intelegem ca va fi mai important in noul sezon 4 al serialului. Poate isi doreste sa demonstreze ca prietenul sau nu este vinovat si sa ajute la arestarea lui Alex, adevaratul vinovat.

Justin va muri. Il adoram pe Justin interpretat de Brandon Flynn insa unii internauti sunt de parere ca povestea nu se va termina foarte bine pentru el. In sezonul 3 ne-am putut da seama ca acesta este inca dependent de droguri si ii cere disperat ajutorul lui Jensen. Pe Reddit, o teorie nefericit de populara circula si ne lasa sa intelegem ca adolescentul isi va gasi sfarsitul in sezonul cu numarul 4.

Alex arestat. Alex (si Jessica) a putut sa scape de justitie insa cat va dura acest lucru? Nu foarte mult conform internautilor. Nu este imposibil sa ne imaginam faptul ca Alex si chiar Jessica vor fi arestati pentru faptele lor. Insa, daca se va intampla acest lucru, minciunile lui Ani, Clay si ceilalti ar putea avea consecinte grave…

Tony in pericol. In ce s-a bagat Tony de aceasta data? De-a lungul sezonului 3, personajul a evocat un anume « el » neidentificat care ar putea sa ii doreasca raul. Daca este sa dam crezare utilizatorilor Reddit, adolescentul ar putea sa se fi alaturat unui cartel periculos care ar putea sa ii puna viata in pericol in acest ultim sezon.

American Horror Story 1984 – un prim trailer dezvăluit

Look-uri demne de anii ’80, o tabara de vacanta cool, un nebun periculos in libertate, evadat dintr-un spital de psihiatrie, asasinate multiple…toate ingredientele sunt reunite pentru ca sezonul 9 al serialului American Horror Story, intitulat American Horror Story 1984 sa fie un veritabil masacru. Descopera de indata noul trailer al sezonului 9 dezvaluit recent de canalul FX.

Pe data de 18 septembrie va fi difuzat noul sezon al serialului American Horror Story intitulat American Horror Story: 1984. Dupa casa bantuita, azilul psihiatric, vrajitoare, monstri sau apocalipsa, Ryan Murphy abordeaza tema slasher si, fara indoiala, va curge sange. Dupa ce a dezvaluit mai multe teaser-uri scurte, canalul american FX a dezvaluit pe data de 26 septembrie primul trailer veritabil al noului sezon care confirma ceea ce credeam pana acum, si anume ca asasinatele vor fi numeroase si sangeroase.

Un veritabil masacru asteptat. In acest nou sezon regasim o gasca de adolescenti angajati ca si monitori in cadrul unei tabere de vacanta care se intampla sa fie «locul celui mai mare masacru al tuturor timpurilor ».Un teribil masacru a avut loc in trecut in acest loc. La acest masacru se adauga evadarea unui anume Mr. Jingles, un pacient periculos din cadrul unui spital psihiatric care se afla nu departe de tabara Redwood. Un trailer care s eincheie cu concluzia « Vom muri cu totii ». Pe scurt, ne putem astepta la un veritabil masacru.

Crime in serie. Un sezon in care ii vom putea urmari pe Emma Roberts, Gus Kenworthy, Billie Lourd, Leslie Grossman, Cody Fern, Matthew Morrison, Angelica Ross, John Carroll Lynch, DeRon Horton et Zach Villa. Insa pentru cat timp? Ne asteptam ca acestia din urma sa fie ucisi unul dupa altul de psihopatul evadat din spital. Dupa cum s-a anuntat deja, Evan Peters nu va fi prezent in acest nou sezon, nici Sarah Paulson care, conform zvonurilor, ar putea totusi avea parte de o aparitie-doua.

In Europa serialul se va putea urmari bineinteles pe Netflix care a difuzat si sezoanele precedente. Intrebat mai multe lucruri despre acest nou sezon al serialului American Horror Story, creatorul Ryan Murphy a declarat faptul ca singurul lucru pe care il poate declara este ca isi doreste sa calatoreasca in viitor, ceea ce nu a mai facut pana acum. Bineinteles, prin intermediul scenariului si actorii serialului. Fanii serialului nu mai au mult de asteptat, mai putin de o luna pana la difuzare.

The Witcher, serialul Netflix ce va fi difuzat la sfârșitul anului

Serialul The Witcher este unul din cele mai ambitioase proiecte Netflix. In mai 2017, Netflix confirma faptul ca a comandat un serial care reia scrierile lui Andrzej Sapkowski. Un an si jumatate mai tarziu, showrunner-ul serialului, Lauren Schmidt Hissrich a oferit cateva indicatii asupra a ceea ce urmeaza sa fie aceasta adaptare extrem de asteptata de catre fani.

In urma cu o luna aveam confirmarea faptului ca Henry Cavill, interpretul lui Superman, urmeaza sa poarte costumul lui Geralt de Riv in acest serial. Stim in egala masura si faptul ca Lauren Schmidt Hissrich, scenarista unor alte seriale precum Daredevil si The Defenders s-a alaturat acestui proiect si ca se va ocupa de scenariul si de productia serialului. In sfarsit, in urma cu ceva timp, au aparut mai multe informatii cu privire la acest nou proiect.

Prima informatie confirmata – va trebui sa avem rabdare pana la sfarsitul anului pentru a descoperi cele opt episoade ale primului sezon al serialului The Witcher. Daca cifra opt poate parea slaba sau prea mica pentru unii, Lauren Schmidt Hissrich a tinut sa dea o explicatie: stiu ca nu va fi suficient pentru fani, pentru cei care asteapta cu nerabdare acest serial insa aceasta este cea mai buna decizie pe care am putut-o lua, tinand cont si de latura creativa. Episoadele vor fi cat se poate de concise, spectaculoase, bogate in personaje si in povesti. Nu are rost sa ne lungim, credeti-ma pe cuvant.

In ceea ce priveste castingul, Henry Cavill nu va fi, bineinteles, singur in misiunea sa de vrajitor. Actorului britanic i se va alatura Freya Allan, o tanara comediana care o va interpreta pe Ciri, protejata lui Geralt. Yennefer, marea iubire a razboinicului va fi interpretata de catre Anya Chalotra, mai putin cunoscuta marelui public.

Alte personaje cheie din acest roman vor fi in egala masura prezente precum Triss, Jaskier, Emhyr, Régis, Cahir, Vilgefortz, Milva, Leo Bonhart, Angoulême si Villentretenmerth. Lui Lauren i se vor alatura producatorii Sean Danil, Tomek Baginski si Jarek Sawko. O serie de scenaristi vor fi in egala masura recrutati. Serialul va fi filmat in intregime in Europa de Est.

5 motive pentru a mânca și mai mult somon

Somonul este cea mai delicioasa si mai sanatoasa varietate de peste din lume. Este o importanta sursa de proteine, de acizi grasi omega 3, de vitamine si minerale esentiale care joaca un rol fundamental pentru sanatate.

In zilele noastre, somonul se recomanda cel mai mult de catre nutritionisti deoarece compozitia sa este ideala pentru orice tip de regim. In plus, reprezinta o modalitate excelenta de a consuma grasimi slabe.

Somonul poate sa fie integrat in foarte multe retete si asociat cu o mare varietate de mirodenii sau de alte ingrediente. Iata si cteva motive pentru care ar trebui sa il consumi mai des.

Stimuleaza sanatatea cardiovasculara. Unul din principalele beneficii ale somonului – bogatia sa in acizi grasi omega 3. Acest nutrient este un agent protector pentru inima si pentru sistemul cardiovascular, deoarece ajuta la eliminarea lipidelor care se acumuleaza in vasele de sange.

Poate sa reduca inflamatiile. Somonul poate sa controleze si procesele inflamatorii. Iar dupa cum bine stiti deja, inflamatiile se pot transforma in boli grave, precum diabetul, artrita sau boli ale inimii.

Consumand 2 portii de somon pe zi, vrei reusi sa contribui la diminuarea durerilor articulare si vei putea stimula in acelasi timp productia de tesuturi cartilaginoase.

Somonul poate proteja oasele. Calciul este un alt nutrient esential din somon. Acest mineral, asociat cu calcitonina, ajuta la mentinerea oaselor in cea mai buna stare de sanatate, previne maladiile osoase, dar si fragilizarea lor.

Somonul te ajuta sa slabesti. Datorita nivelului sau ridicat de nutrienti esentiali, somonul este cea ma buna sustinere atunci cand esti la regim. Contine proteine si grasimi slabe, contribuind la formarea de masa musculara, eliminand in acelasi timp excesul de grasimi.

In plus, 100 de grame de somon contin doar 208 calorii si ofera o senzatie de satietate ce dureaza, evitandu-se astfel ingerarea excesiva de calorii.

Somonul poate ameliora functiile cerebrale. Antioxidantii si nivelul ridicat de acizi grasi omega 3 impulsioneaza actiivitatea cerebrala si te ajuta sa gandesti mai clar, evitandu-se in acelasi timp si deteriorarea cognitiva. Consumul de somon poate ameliora moralul si diminua secretia hormonului stresului.

Filme și seriale de urmărit pe Netflix în Mai

Un film extrem de asteptat cu Ted Bundy, reintoarcerea lui Renee Zellweger, seriale care creeaza dependenta…iata titlurile pe care nu trebuie sa le ratezi in luna mai pe Netflix. Se pare ca luna mai este plasata sub semnul binge-watching.

Filmul Extremely Wicked, Shocking Evil and Vile (3 mai). Ucigas in serie aflat la originea mai multor asasinate in SUA anilor 70, Ted Bundy inca fascineaza datorita psihologiei sale complexe. Zac Efron este cel care il interpreteaza pe Ted Bundy in acest film, in egala masura un seducator fara pereche.

Partea 1 a What/If (24 mai)
O propunere indecenta pe care nu o veti putea refuza…acesta este credo-ul filmului What/If, saga in mai multe parti in care Renee Zellweger va interpreta rolul unei femei misterioase. Aceasta productie dezvaluie o latura cu totul si cu totul noua a actritei.

Sezonul 2 din The Rain (17 mai)
Simone si Rasmus sunt din ce in ce mai pregatiti sa elimine virusul care a inceput sa contamineze apele din Europa de Nord post-apocaliptica. Inconjurati de un grup de alti supravietuitori, vor avea de infruntat o multime de provocari si sa puna totul in joc, pana si propria lor viata. In sezonul 2 Rasmus va capata o serie de puteri misterioase si fascinante totodata.

Sezonul 7 din Suits. Mike Ross si Harvey Spencer isi conduc in continuare afacerile cu umor in ciuda numeroaselor schimbari de plan de ultim moment. O serie de schimbari se anunta care vor permite lui Donna Paulsen si Rachel Zane sa inverseze putin ordinul deja stabilit. Acesta este ultimul sezon cu Meghan Markle, cu siguranta vor fi pe placul fanilor noii ducese de Sussex.

Sezonul 4 din Lucifer. Regele Infernului este decis sa dicteze legea si pe Pamant insa trebuie mai intai sa isi infrunte proprii demoni – coechipiera sa Chloe si-a descoperit in cele din urma veritabila identitate. Va reusi ea sa traiasca alaturi de cel mai diabolic dintre Ingeri? In timp ce fanii au luptat ca acest serial sa nu fie anulat, Lucifer revine la Netflix, pentru un al patrulea sezon, mult mai impertinent decat primele trei.

De ce cafeaua poate să fie “un aliment sănătos”?

Cafeaua figureaza in categoria bauturilor energizante care pot crea dependenta. Dar cafeaua consumata in cantitati rezonabile, chiar are efecte benefice asupra sanatatii. Conform studiilor recente, cafeaua contine o multime de substante interesante pentru o multime de motive.

Deci cei care adora cafeaua, se pot linisti. Atata timp cat nu se exagereaza, cafeaua vine cu o multime de beneficii pentru sanatate.

Cafeaua arde grasimile. Cafeaua contine cafeina, una din rarele substante naturale care poate sa arda grasimile. Cafeina este cea care stimuleaza lipoliza, adica distrugerea grasimilor si ajuta organismul sa arda caloriile. Zaharul, laptele sau frisca insa vin cu un plus de calorii pentru cafea. Cafeaua neagra nu.

Cafeaua poate stimula creierul. Cafeaua poate sa blocheze un neurotransmitator inhibator care se numeste adenozina, care poate provoca o stare de somnolenta. Din aceste efect antagonist rezulta marirea nivelului de dopamina si de noradrenalina in creier. Mai simplu, trebuie sa stii ca aceasta te ajuta sa te concentrezi mai bine, sa fii mai vigilent si ca iti stimuleaza capacitatile cognitive in general.

Cafeaua contine nutrienti esentiali.
– riboflavina sau vitamina B12, adica un anti-age care poate contribui la metabolizarea grasimilor si a proteinelor.
– potasiu necesar muschilor nostri.
– acid pantotenic- vitamina B5.
– magneziu.
– niacina care poate sa scada nivelul de cholesterol rau din organism.

Toti acesti nutrienti se regasesc intr-o simpla ceasca de cafea.

Cafeaua, cea mai buna sursa de antioxidanti. Cafeaua se numara printre cele mai bune surse de antioxidanti. Si este foarte important sa consumam antioxidanti, pentru a mentine un nivel scazut de radicali liberi in corp. Oxidarea este un proces natural al corpului uman dar cel mai bine ar fi sa il incetinesti pe cat posibil pentru a preveni o multime de boli.

Cafeaua te ajuta sa traiesti mai mult. Se pare ca aceasta ajuta la prevenirea unor boli legate de imbatranire. Aici intra Parkinson, Alzheimer si multe altele. In plus, poate reduce riscurile a doua tipuri de cancer- de ficat si colorectal. Iar o doza rezonabila de cafea luata zilnic, te ajuta sa previi accidentul vascular cerebral.

Ananasul, un suculent remediu natural

Am putea spune ca ananasul este cea mai buna dovada a faptului ca nu trebuie sa judecam ceva sau pe cineva dupa aparente. Sub armura sa “intepatoare”, se afla o pulpa delicioasa cu numeroase virtuti nutritive.

Acest fruct exotic, originar din America de Sud, se poate degusta atat in deserturi, cat si in preparatele dulci- sarate. Este recunoscut mai ales pentru nivelul sau de bromelina si mangan iar acest lucru nu degeaba. Un ananas necesita 2 ani de cultura inainte sa ajunga la maturitate.

Ananasul, sursa de bromelina. Compusul ananasului cel mai des evocat este bromelina. Aceasta enzima face lumea sa vorbeasca desprea ea datorita multiplelor sale beneficii pentru sanatate. Are un efect anti-inflamatoriu, anti-tumoral si anti-edem. Are o actiune benefica asupra digestiei si poate ameliora sistemul circulatoriu si cardiovascular.

Foarte bogat in fibre, ananasul te ajuta sa ajungi mai repede la o senzatie de satietate. Pentru a beneficia de virtutile sale, cel mai bine ar fi sa consumi ananas proaspat, macar 160 de grame pe zi. Pentru un aport ideal de bromelina, cel mai bine ar fi sa se consume in jur de 500 de mg de ananas pe zi.

Un fruct foarte bogat in antioxidanti. Ananasul este compus in acelasi timp si din numerosi antioxidanti. Polifenolii sai si flavonoizii sai, in general foarte prezenti si in vegetale, neutralizeaza radicalii liberi si pot contribui astfel la prevenirea unor boli numeroase. Aici intra bolile cronice, maladiile cardiovasculare si cancerul. Acidul galic furnizeaza astfel un numar destul de mare de antioxidanti. Dar nu are un nivel atat de ridicat de antioxidanti ca si portocala, capsuna sau marul.

Ananasul este cel mai bun contra racelilor si artrozei. Concentratia sa importanta de bromelina face din ananas un remediul eficient contra racelii. Conform studiilor recente, in medie, bromelina din ananas poate sa reduca timpul bolii cu 8-6,5 zile. Asta in raport cu o raceala tratata cu un tratament conventional. Iar proprietatile anti-inflamatorii ale ananasului sunt recunoscute si in caz de artroza. Fara efecte secundare, bromelina, asociata cu tripsina si cu rutina, este la fel de eficienta ca si un anti-inflamator non steroidian clasic. Ananasul este si un excelent vermifug.

3 motive pentru care After este demnul moștenitor “50 Shades of Grey”

Oare After este noul 50 Shades of Grey? Cu siguranta!! Adaptat dupa saga literara creata de Anna Told, filmul After, capitolul 1, relateaza povestea unei tinere femei calme si dedicate, o studenta constiincioasa si a unui frumos brunet tenebros, arogant si misterios. O poveste extrem de senzuala care ne duce clar cu gandul la Anastasia Steele si la Christian Grey.

Da, After este noul 50 Shades of Grey, fara optiunea BDSM, insa. Senzuala si sexy, adaptarea sagai romantice scrise de Anna Told are o multime de puncte commune cu opera scrisa de E. L. James.

Tessa si Hardin, noii Christian si Anastasia. Prima parte din After spune povestea lui Tessa, o adolescenta cuminte si constiincioasa si a lui Hardin, un tanar senzual si misterios, care ascunde un secret. Si cea care pana acum detinea intreg controlul vietii sale si avea planuri exacte pentru viitor, se arunca cu ochii inchisi in cea mai furtunoasa relatie.

La fel ca si in 50 Shades of Grey, personajul feminin este prezentat mai intai ca o tanara cuminte, naiva, care stie exact ce vrea de la viata- sa ia note mari si sa aiba o cariera de succes. Dar intlanirea sa cu Hardin o va face sa se schimbe total si sa evolueze. Putin ca si Christian si Anastasia.

Hardin, la fel ca si Christian, este arogant, dezagreabil, provocator, senzual si misterios. Dar se va schimba si el dupa ce o va intalni pe Tessa.

After sau descoperirea senzualitatii. La fel ca si Anastasia, Tessa nu a mai avut nicio experienta sexuala. Deci in prima parte a filmului After aceasta isi va descoperi sexualitatea si senzualitatea.

Dar daca 50 Shades of Grey se voia a fi provocator, After este mai degraba senzual, urcand temperature fara sa arate insa prea multe.

After, o poveste de dragoste ce schimba totul. Viata Anastasiei Steele este complet bulversata dupa ce il intalneste pe Christian. Cam acelasi lucru si pentru Tessa cu Hardin. Tessa va pierde controlul vietii sale perfecte pana in acel moment. \

La acest lucru ne duce cu gandul chiar si titlul filmului, deoarece nimic nu mai e la fel dupa.